分娩前的阵痛可能与胎动同时出现，但两者具有本质区别。阵痛由子宫规律收缩引起，胎动则是胎儿自主活动表现。阵痛通常伴随宫颈扩张、胎头下降等分娩征兆，胎动可能因宫缩压迫暂时减少。
1、宫缩与胎动差异：阵痛呈现规律性间隔缩短、强度递增，每次持续30-70秒；胎动则为不规则突发性动作，孕妇可感知踢打、翻滚等不同力度。宫缩时触摸腹部会感觉整体发硬，胎动仅限局部隆起。
2、胎动变化规律：临产前12-24小时可能出现胎动减少，因胎儿进入骨盆后活动空间受限。但每小时仍应监测到3次以上胎动，若持续2小时不足6次需就医排除胎儿窘迫。
3、真假宫缩鉴别：真性宫缩强度不受体位改变影响，假性宫缩多在休息后缓解。可通过"511法则"判断：每5分钟1次、每次持续1分钟、持续1小时以上即为有效宫缩。
4、疼痛管理技巧：拉玛泽呼吸法能缓解阵痛，采用慢胸式呼吸配合意念放松。改变体位如跪姿、坐分娩球可减轻不适，热敷腰骶部能降低疼痛敏感度。
5、分娩进程监测：医护人员通过胎心监护仪同步观察宫缩与胎心变化。正常胎心率110-160次/分，宫缩时可能出现早期减速，但恢复迅速提示胎儿耐受良好。
孕期最后阶段建议每日记录胎动，选择餐后1小时安静时段进行。保持适度散步、深蹲等助产运动，摄入富含镁元素的食物如香蕉、燕麦有助于子宫肌肉放松。出现破水、见红或规律宫缩时需立即携带待产包入院。
