总是腹泻可能由饮食不当、肠道菌群失衡、食物过敏、肠易激综合征、炎症性肠病等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、避免过敏原、药物治疗、就医检查等方式干预。
1、饮食不当：摄入生冷、辛辣或变质食物会刺激肠道黏膜，导致蠕动加快和水分吸收障碍。减少冰镇饮品、火锅等刺激性食物摄入，选择小米粥、蒸苹果等温和食物有助于缓解症状。
2、菌群失调：长期使用抗生素或高糖饮食会破坏肠道微生态平衡。每日摄入200ml无糖酸奶或含双歧杆菌的益生菌制剂，配合燕麦、紫薯等膳食纤维食物可促进有益菌定植。
3、食物过敏：乳糖不耐受或麸质过敏常见于成人腹泻。记录饮食日志发现可疑致敏食物，采用无乳糖牛奶、藜麦等替代品可减少免疫反应引发的渗透性腹泻。
4、肠易激综合征：精神压力与内脏高敏感性是主要诱因，表现为腹痛与排便习惯改变。低FODMAP饮食联合解痉剂匹维溴铵、益生菌治疗可改善症状，认知行为疗法有助于缓解焦虑。
5、炎症性肠病：克罗恩病或溃疡性结肠炎需结肠镜确诊，通常伴随血便和体重下降。氨基水杨酸制剂如美沙拉嗪配合生物制剂治疗，严重者需行肠段切除术。
慢性腹泻患者需监测脱水体征，每日饮用淡盐水补充电解质。增加山药、莲子等健脾食材摄入，避免久坐并坚持腹式呼吸训练。持续两周以上症状或出现发热、便血需消化科就诊，排除寄生虫感染或肿瘤性病变。
