肘外翻可能影响关节功能稳定性、增加神经压迫风险、加速关节退变、导致慢性疼痛、引发外观异常。
1、关节功能障碍：肘关节长期受力不均可能引发骨关节炎，表现为活动时摩擦音和僵硬感。建议避免提重物，可进行屈伸旋转训练增强周围肌群力量。游泳或瑜伽等低冲击运动有助于维持关节活动度。
2、尺神经损伤：肘管综合征是常见并发症，患者出现小指麻木、握力下降。睡眠时保持手臂伸直，使用 ergonomic 护肘垫减轻压迫。职业需反复屈肘者应每小时做5分钟神经滑动练习。
3、骨关节退变：异常力线加速软骨磨损，X光可见关节间隙狭窄。补充硫酸软骨素和钙质，控制体重减轻负荷。冲击波疗法可改善局部血液循环延缓退化进程。
4、慢性疼痛综合征：长期代偿姿势引发肌腱炎或滑囊炎，疼痛放射至前臂。热敷配合非甾体抗炎药缓解症状，超声波治疗促进软组织修复。必要时可考虑局部封闭注射。
5、体态代偿问题：外观异常可能引发青少年心理障碍，成年后易继发肩颈劳损。定制支具矫正需持续6-12个月，舞蹈、普拉提等训练能改善整体姿势协调性。
日常应避免投掷类运动，选择蛙泳或快走等对称性锻炼，烹饪时使用轻量化厨具。定期进行DEXA骨密度检测，绝经期女性需加强维生素D补充。出现持续夜间痛或晨僵超过30分钟需骨科就诊评估。
