盆底肌松弛可能由妊娠分娩、年龄增长、长期腹压增高、肥胖、慢性咳嗽等因素引起，危害包括尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍、慢性疼痛、反复尿路感染等。
1、尿失禁：盆底肌松弛导致尿道支撑力下降，腹压增高时出现漏尿。凯格尔运动可增强盆底肌力量，减少压力性尿失禁发生。避免提重物及长时间站立，减轻腹部压力。
2、盆腔器官脱垂：子宫、膀胱等器官因支撑不足下移。轻症可通过子宫托缓解，重症需行阴道前后壁修补术或骶棘韧带固定术。日常避免便秘，减少如厕用力。
3、性功能障碍：阴道松弛影响性生活质量。坚持盆底肌训练改善肌肉张力，尝试缩肛运动每日三次。必要时采用阴道激光治疗提升黏膜紧致度。
4、慢性疼痛：盆底肌群张力异常引发下腹坠痛。生物反馈治疗帮助协调肌肉收缩，温水坐浴缓解痉挛疼痛。避免久坐，每小时起身活动。
5、反复尿路感染：膀胱排空障碍导致细菌滋生。饮水每日2000ml以上，排尿后清洁会阴。蔓越莓提取物可抑制细菌黏附，严重时需间断导尿。
盆底肌康复需长期坚持，每日进行10分钟凯格尔运动配合腹式呼吸。饮食增加蛋白质摄入促进肌肉修复，补充维生素D增强肌力。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于改善血液循环。出现排尿困难或持续疼痛需及时就诊，避免延误手术治疗时机。产后女性应在42天复查时评估盆底功能，必要时接受电刺激治疗。
