孕妇补充DHA可通过膳食摄入、营养强化食品、补充剂等方式实现。DHA缺乏可能与膳食不均衡、代谢异常、遗传因素、早产风险、胎儿神经发育迟缓等因素有关。
1、膳食摄入：深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含DHA，每周食用2-3次可满足需求。坚果类食物如核桃、杏仁含α-亚麻酸可在体内转化为DHA。蛋黄、海藻等食物也含有微量DHA，适合作为日常膳食补充。
2、营养强化：部分乳制品、谷物食品会添加DHA成分，购买时注意查看营养成分表。孕妇奶粉通常含有定量DHA，可配合日常饮食使用。选择强化食品时需计算每日总摄入量，避免超过推荐值。
3、补充剂选择：藻油DHA适合素食者或对鱼油过敏的孕妇。鱼油DHA需注意重金属含量，选择经过第三方检测的产品。复合维生素中的DHA含量通常较低，需结合其他补充方式。
4、特殊需求：多胎妊娠孕妇对DHA的需求量比单胎增加30-50%。有早产史的孕妇建议在孕中期开始补充。妊娠糖尿病孕妇需在医生指导下调整DHA补充方案。
5、代谢异常：部分孕妇存在脂肪酸代谢酶缺陷，需通过血液检测确认。遗传性代谢疾病患者需要特殊医学配方补充。这类情况需在临床营养师指导下制定个性化方案。
孕妇每日DHA推荐摄入量为200-300mg，可通过每周食用鱼类3-4次配合适量坚果实现。烹饪方式建议选择清蒸、烤制等低温处理，避免高温破坏DHA。规律补充DHA的孕妇其胎儿视觉发育评分平均提高15%，神经管缺陷风险降低20%。哺乳期持续补充有助于婴儿大脑发育，建议延续至产后6个月。
