美白牙齿可通过日常清洁、专业洁牙、冷光美白、贴面修复、激光美白等方式实现。牙齿变色可能由饮食染色、吸烟、牙釉质磨损、药物影响、氟斑牙等因素引起。
1、日常清洁：咖啡、茶、红酒等深色饮料中的色素易附着牙面，每日使用含小苏打或过氧化氢的美白牙膏刷牙，配合牙线清除邻面色素，可减少外源性着色。巴氏刷牙法能提升清洁效率。
2、专业洁牙：超声波洁治可去除牙结石和烟渍，喷砂处理能清除茶垢等顽固外源性色素，每年1-2次维护能保持牙面光洁。洁牙后抛光处理可延缓色素再沉积。
3、冷光美白：诊室使用的过氧化氢凝胶配合蓝光照射，40分钟即可提升牙齿色阶5-8个度。治疗过程需隔离牙龈保护软组织，敏感体质者可预先使用脱敏牙膏。
4、贴面修复：瓷贴面适用于四环素牙等内源性着色，磨除0.3-0.7mm牙体后粘结超薄修复体。全瓷材料具有良好生物相容性，可选色阶范围覆盖A1至B4色系。
5、激光美白：铒激光激发过氧化物产生自由基，穿透牙釉质分解深层色素分子。单次治疗维持效果约2年，术后24小时需避免染色饮食，敏感症状通常72小时内消退。
均衡摄入钙磷含量高的乳制品与绿叶蔬菜有助于强化牙釉质，减少酸性食物摄入可预防釉质脱矿。定期更换软毛牙刷并采用水平颤动法刷牙，结合冲牙器使用能维持牙龈健康状态。游泳爱好者需注意氯处理池水可能引起牙面脱矿，建议游后及时清水漱口。牙齿美白后使用含硝酸钾的脱敏牙膏可缓解短暂敏感现象，夜间佩戴定制托盘能延长美白效果持续时间。
