眼干涩可能由长时间用眼、环境干燥、隐形眼镜佩戴不当、干眼症、睑板腺功能障碍等原因引起。
1、用眼过度：持续注视电子屏幕或书本会减少眨眼次数，导致泪液蒸发过快。建议每20分钟远眺20秒，用热毛巾敷眼促进血液循环。
2、空气干燥：空调房或冬季低湿度环境加速泪液挥发。使用加湿器维持40%-60%湿度，避免空调风直吹面部。
3、隐形眼镜：长时间佩戴透氧性差的镜片可能损伤角膜。选择硅水凝胶材质镜片，每日佩戴不超过10小时，配合人工泪液使用。
4、干眼症：可能与年龄增长、激素变化有关，表现为异物感、视物模糊。轻症可使用玻璃酸钠滴眼液，中重度需进行泪小点栓塞术。
5、睑板腺障碍：油脂分泌异常导致泪膜不稳定，常伴随睑缘红肿。需每日用茶树精油湿巾清洁睑缘，严重者需接受强脉冲光治疗。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼有助于改善睑脂质量。规律进行眼球转动操，每天保证7小时睡眠。若出现持续刺痛、畏光或视力下降，需及时排查干燥综合征等全身性疾病。
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