拉肚子期间可通过适量食用低纤维水果、避免高糖高酸水果、补充电解质、选择熟制水果、观察个体耐受性等方式调整饮食。腹泻可能由病毒感染、细菌感染、食物不耐受、肠道菌群紊乱、药物副作用等原因引起。
1、低纤维水果：苹果、香蕉等低纤维水果富含果胶，能吸附肠道多余水分缓解腹泻。避免食用火龙果、猕猴桃等高纤维水果刺激肠蠕动。苹果可蒸煮后食用减少机械性刺激。
2、避免高糖水果：荔枝、龙眼等高糖分水果可能加重渗透性腹泻。西瓜、哈密瓜等高水分水果可能稀释消化液。建议选择含鞣酸的柿子帮助收敛肠道黏膜。
3、电解质补充：腹泻导致钾钠流失时可饮用椰子水。蓝莓富含电解质且含抗氧化物质。避免冰镇水果刺激肠黏膜，室温放置后少量多次进食。
4、熟制水果：蒸熟的苹果泥更易消化吸收。炖梨汤可补充水分且含天然止泻成分。避免果汁去除膳食纤维后糖分过高，完整水果优于榨汁。
5、个体化选择：乳糖不耐受者避免榴莲等含乳糖水果。过敏体质慎食芒果、菠萝等致敏水果。记录饮食反应，出现腹胀腹痛需暂停食用。
腹泻期间需保持清淡饮食，选择低纤维、低糖、易消化的水果补充营养。急性期可暂时禁食6-8小时待症状缓解，逐步尝试米汤、苹果泥等温和食物。伴随发热、血便或持续48小时以上腹泻应及时就医，避免自行使用止泻药物掩盖病情。恢复期注意补充益生菌食品如酸奶，维持每日1500-2000ml饮水，避免剧烈运动加重脱水风险。
