老是放屁可通过调整饮食结构、补充消化酶、调节肠道菌群、控制基础疾病、缓解焦虑情绪等方式改善。频繁排气通常由饮食不当、消化功能减弱、肠道菌群失衡、胃肠疾病、精神压力等因素引起。
1、饮食调整：高淀粉或高蛋白饮食易产生肠道气体，减少豆类、洋葱、红薯等产气食物摄入，增加芹菜、苹果、燕麦等富含膳食纤维的食物促进肠道蠕动。乳糖不耐受人群需避免牛奶、冰淇淋等乳制品。
2、酶制剂辅助：消化功能减退者可短期服用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等药物，帮助分解食物中的蛋白质和碳水化合物，减少未消化食物在结肠的发酵产气。
3、微生态调节：肠道菌群紊乱时可用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂，抑制产气菌过度繁殖。配合低聚果糖、菊粉等益生元效果更佳。
4、疾病管理：慢性胃炎、肠易激综合征等疾病可能导致排气增多，需针对原发病治疗。肠易激综合征可能与内脏高敏感性、脑肠轴失调等因素有关，通常表现为腹胀、排便习惯改变等症状。
5、情绪调节：长期焦虑状态会通过脑肠轴影响消化功能，通过正念冥想、腹式呼吸等放松训练降低交感神经兴奋性。必要时在医生指导下短期使用帕罗西汀、黛力新等抗焦虑药物。
日常可进行快走、瑜伽等适度运动促进肠蠕动，避免碳酸饮料和口香糖减少空气吞咽。症状持续超过两周或伴随体重下降、便血等警报症状时需及时消化科就诊排除器质性疾病。
