慢性浅表性胃炎可通过饮食调整、生活方式改善、情绪管理、物理疗法、中医调理等方式缓解症状，通常由幽门螺杆菌感染、长期用药刺激、胆汁反流、酒精刺激、精神压力等因素引起。
1、饮食调整：
减少辛辣刺激食物摄入，避免空腹饮用咖啡浓茶。选择易消化食物如小米粥、山药羹，分餐制减轻胃部负担。每日摄入适量新鲜果蔬补充维生素，促进黏膜修复。
2、生活方式：
戒烟限酒避免胃黏膜持续损伤，保持规律作息避免熬夜。餐后适度散步促进胃肠蠕动，睡眠时抬高床头15厘米预防夜间反流。
3、情绪管理：
长期焦虑紧张会加重胃酸分泌，通过正念冥想、腹式呼吸调节自主神经功能。建立每日30分钟有氧运动习惯，刺激内啡肽分泌改善身心状态。
4、物理疗法：
胃部热敷可缓解痉挛疼痛，水温控制在40℃以下避免烫伤。穴位按摩选取中脘、足三里等穴位，每日按压3次每次5分钟促进气血运行。
5、中医调理：
辨证使用黄芪建中汤、香砂六君子汤等经典方剂，配合茯苓、白术等药食同源食材。艾灸神阙穴每周2-3次，每次15分钟温养脾胃阳气。
慢性浅表性胃炎患者需建立长期养护意识，每日保证300克深色蔬菜和200克优质蛋白摄入，选择八段锦、太极拳等舒缓运动增强体质。症状持续加重或出现呕血黑便时需及时胃镜检查，幽门螺杆菌阳性患者建议规范四联疗法根除治疗。保持饮食日记记录食物耐受情况，避免过度依赖抑酸药物干扰胃部自愈机制。
