月经延期量少可能由精神压力、过度节食、内分泌失调、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等原因引起，可通过心理调节、营养补充、激素治疗、药物调理、手术松解等方式改善。
1、精神压力：
长期焦虑或情绪波动会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌减少。这种状态持续3个月以上可能引发月经周期紊乱，典型表现为经期延迟7天以上且经量少于20ml。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，每日保证7小时睡眠。
2、过度节食：
每日热量摄入低于1200大卡时，体脂率降至17%以下会影响 leptin 水平。这种生理性改变会造成促卵泡激素分泌不足，常见于长期执行低碳水化合物饮食人群。每日增加50g优质碳水摄入，补充亚麻籽、牛油果等健康脂肪可改善症状。
3、内分泌失调：
甲状腺功能减退或泌乳素升高都会干扰雌激素分泌周期。这类病理性因素常伴随基础体温异常波动、非经期乳房胀痛。确诊需检测TSH和PRL水平，轻度异常可通过补充维生素B6、圣洁莓提取物调节。
4、多囊卵巢：
胰岛素抵抗导致的雄激素过量分泌，可能引发卵泡发育障碍。患者通常存在痤疮、体毛增多症状，超声显示单侧卵巢窦卵泡数超过12个。治疗需联合二甲双胍改善代谢，配合螺内酯降低雄激素。
5、宫腔粘连：
人工流产或宫腔操作后发生的 Asherman 综合征，会使子宫内膜基底层受损。这类器质性病变常伴有周期性腹痛，宫腔镜检查可见纤维粘连带。轻度粘连可通过宫腔灌注透明质酸酶改善，重度需行TCRA手术分离。
建议日常增加南瓜、红枣等含铁食物摄入，每周进行3次30分钟快走运动促进盆腔血液循环。经期避免生冷饮食，使用暖水袋热敷下腹部。若症状持续3个月经周期未改善，需进行妇科超声及性激素六项检查。存在胰岛素抵抗者需控制精制糖摄入，每日补充400mg镁元素有助于调节神经肌肉功能。
