女性绝经年龄通常在45-55岁之间，个体差异受遗传、生活方式、疾病等因素影响。
1、遗传因素：
绝经年龄与家族遗传密切相关。母亲或姐妹的绝经年龄可作为参考指标，基因通过影响卵泡储备和卵巢功能决定绝经时间。携带BRCA基因突变者可能提前绝经，染色体异常如特纳综合征患者卵巢早衰风险增高。
2、生活方式：
长期吸烟会加速卵泡耗竭，使绝经提前1-2年。规律运动可延缓卵巢功能衰退，BMI过低或过高均可能干扰激素平衡。酒精摄入过量会损害卵巢储备，咖啡因摄入与绝经年龄关联性尚存争议。
3、生育历史：
初潮年龄较早者绝经时间相对延后，未生育女性比经产妇绝经略早。哺乳期排卵抑制可能短暂保护卵巢功能，多次妊娠对绝经年龄影响较小。
4、病理因素：
自身免疫性疾病如桥本甲状腺炎可能攻击卵巢组织，子宫内膜异位症手术会损伤卵巢储备。化疗药物对卵泡有直接毒性，盆腔放疗可能造成不可逆卵巢损伤。多囊卵巢综合征患者绝经时间通常推迟。
5、环境暴露：
长期接触双酚A等环境雌激素会干扰内分泌，重金属污染可能加速卵泡凋亡。电离辐射直接破坏卵母细胞，某些杀虫剂具有卵巢毒性。
保持均衡饮食需增加豆制品、深海鱼类等植物雌激素和omega-3脂肪酸摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，瑜伽等柔韧训练有助于缓解围绝经期症状。定期妇科检查可监测激素水平变化，出现潮热盗汗等更年期症状时可考虑激素替代治疗，但需严格评估适应症和禁忌症。绝经后需加强骨密度监测，每日钙摄入量应达1200mg，维生素D补充建议维持在800IU以上。
