经常嗳气可通过调整饮食习惯、减少产气食物摄入、改善进食方式、控制情绪压力、药物治疗等方式缓解。嗳气可能与胃食管反流、功能性消化不良、幽门螺杆菌感染、胃轻瘫、精神心理因素等原因有关。
1、饮食调整：
减少豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物的摄入，避免暴饮暴食。选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，分餐制进食减轻胃部负担。
2、习惯改善：
进食时细嚼慢咽避免吞入过多空气，餐后保持直立姿势30分钟。避免紧身衣物压迫腹部，戒烟限酒减少胃黏膜刺激。
3、情绪管理：
焦虑紧张会通过脑肠轴影响消化功能，进行深呼吸练习、正念冥想等放松训练。每天保证7小时睡眠，规律作息稳定自主神经功能。
4、药物干预：
功能性消化不良可选用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药。胃酸过多时服用雷贝拉唑、铝碳酸镁，幽门螺杆菌阳性需奥美拉唑联合抗生素治疗。
5、胃镜指征：
持续嗳气伴体重下降、呕血黑便、吞咽困难需胃镜检查。40岁以上首次出现症状，或有胃癌家族史者建议胃镜筛查。
日常可饮用陈皮山楂茶促进消化，练习八段锦改善胃肠蠕动。症状超过2周无缓解，或出现夜间痛醒、贫血等报警症状时需消化科就诊。胃镜检查能明确是否存在胃炎、溃疡等器质性疾病，无痛胃镜技术已显著提升检查舒适度。
