男性更年期综合征的康复周期因人而异，通常需要3个月至2年不等，具体时长与个体激素水平、生活方式调整及并发症管理密切相关。改善方式包括睾酮替代治疗、心理干预、运动调节、营养优化、睡眠管理。
1、激素治疗：中重度症状患者需进行睾酮替代治疗，常用药物包括十一酸睾酮、丙酸睾酮、庚酸睾酮。治疗期间需定期监测前列腺特异性抗原和红细胞压积，疗程通常持续6-12个月。部分患者可能出现痤疮或红细胞增多等不良反应。
2、心理疏导：认知行为疗法可缓解焦虑抑郁症状，建议每周进行1-2次专业心理咨询。团体治疗能改善社交回避，家庭治疗有助于修复亲密关系。持续3个月的心理干预可使情绪障碍缓解率达60%。
3、抗阻训练：每周3次中等强度力量训练能提升游离睾酮水平，推荐深蹲、卧推、硬拉等复合动作。配合每周150分钟有氧运动，6个月后体能和性功能改善显著。运动干预需持续至症状完全缓解。
4、膳食调整：增加锌元素摄入，每日食用牡蛎、牛肉或南瓜子。限制酒精摄入低于25克/天，补充维生素D 800IU/日。地中海饮食模式坚持12周可降低炎症因子水平。
5、睡眠优化：保持22：00-6：00黄金睡眠时段，睡眠效率需达85%以上。阻塞性睡眠呼吸暂停患者需使用CPAP呼吸机。持续3个月优质睡眠可使晨间睾酮提升15%。
患者应建立包含泌尿外科、心理科、康复科的多学科随访体系，每3个月评估国际前列腺症状评分和老年男性症状量表。配合规律监测血清睾酮维持在8.8-30nmol/L，戒烟限酒，控制BMI在18.5-24之间。症状完全缓解后仍需维持健康生活方式1年以上防止复发，多数患者经系统干预可在18个月内获得显著改善。
