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脾气暴躁易怒可能由睡眠不足、压力过大、激素波动、甲状腺功能亢进、抑郁症等因素引起。

长期睡眠不足会导致大脑前额叶皮层功能下降，该区域负责情绪调节和理性决策。睡眠剥夺时，杏仁核过度活跃，使人对负面刺激更敏感。建议保持7-9小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备，可尝试冥想或温水泡脚改善睡眠质量。

慢性压力促使皮质醇持续分泌，抑制血清素合成，易引发情绪失控。工作负荷过重、人际关系紧张等压力源会消耗心理资源。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，或通过正念呼吸练习缓解压力反应。

女性经前期、围绝经期雌激素水平波动会影响γ-氨基丁酸受体功能，降低情绪稳定性。男性睾酮水平异常升高也可能增加攻击性。保持均衡饮食，适量补充维生素B6、镁元素有助于调节神经递质平衡。

甲状腺激素过量分泌会加速新陈代谢，导致心悸、手抖等症状，常伴随易怒、焦虑等情绪症状。可能与格雷夫斯病、甲状腺结节等因素有关。需通过血液检查甲状腺功能，治疗包括甲巯咪唑等抗甲状腺药物或放射性碘治疗。

抑郁症患者常出现情绪调节障碍，表现为易激惹和愤怒爆发。与大脑前扣带回皮层功能异常、5-羟色胺缺乏有关。伴随持续情绪低落、兴趣减退等症状。治疗需结合心理认知行为疗法和舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。

日常可增加富含色氨酸的食物如香蕉、坚果，配合瑜伽、太极拳等舒缓运动调节自主神经功能。若情绪失控频繁发作或伴随自伤倾向，需及时至精神心理科就诊评估。长期情绪管理需建立健康作息，培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求专业心理咨询。