孕期同房需要用避孕套吗

怀孕第一个月需注意营养补充、避免有害物质接触、保持情绪稳定、调整生活习惯、及时就医确认妊娠状态。

孕早期需每日摄入400微克叶酸预防胎儿神经管缺陷，可通过菠菜、西兰花等深绿色蔬菜或复合维生素补充。增加优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉摄入，避免生食海鲜以防李斯特菌感染。限制咖啡因每日不超过200毫克，约为一杯咖啡含量。

立即停止吸烟饮酒行为，尼古丁和酒精会干扰胚胎着床。避免接触染发剂、杀虫剂等化学制剂，远离X射线等电离辐射环境。慎用非必要药物，必须用药时需在医生指导下选择妊娠安全分级为A或B类的药物。

激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、孕妇瑜伽等方式缓解焦虑。与伴侣保持充分沟通，建立支持系统。出现持续抑郁情绪超过两周应寻求心理咨询，避免皮质醇水平升高影响胚胎发育。

将睡眠时间提前至22点前，保证7-9小时优质睡眠。改用淋浴代替泡澡，水温控制在38℃以下。更换防滑浴室垫，避免因孕早期头晕导致跌倒。暂停剧烈运动，改为每天30分钟散步等低强度活动。

停经后7天可用早孕试纸检测，阳性结果需到医院抽血查HCG和孕酮水平。超声检查需在孕5周后进行以确认宫内妊娠。记录基础体温持续高温相18天以上可辅助判断，出现异常腹痛或阴道出血应立即急诊。

孕早期膳食应包含每日300克全谷物、500克蔬菜、200克水果及适量坚果。建议补充含DHA的孕妇奶粉，每周进行3次每次30分钟的快走运动。注意观察晨吐频率，严重呕吐导致脱水需静脉补液。建立妊娠保健档案，定期监测血压血糖指标，避免提重物或长时间弯腰动作，选择左侧卧位改善子宫供血。保持环境通风减少感染风险，冬季注意保暖预防感冒，夏季避免直吹空调引发肌肉紧张。