牙齿顶着肉痛可通过调整咬合习惯、局部冷敷、口腔清洁、药物止痛、就医检查等方式缓解。牙齿顶着肉痛通常由智齿萌出、牙齿排列不齐、龋齿、牙周炎、外伤等原因引起。
避免用患侧咀嚼硬物或频繁咬合，减少对牙龈软组织的机械刺激。进食时选择软质食物如香蕉、豆腐，采用双侧交替咀嚼方式。夜间有磨牙习惯者可佩戴咬合垫，降低异常咬合力对牙龈的压迫。
用冰袋包裹毛巾后外敷患侧面部15分钟，间隔2小时重复一次。低温能收缩血管减轻肿胀，抑制痛觉神经传导。含服冰块时需避免直接接触牙龈，防止冻伤黏膜。
使用软毛牙刷配合含氟牙膏轻柔清洁患处，饭后用温盐水或氯己定漱口水含漱30秒。牙线清理邻面食物残渣时需避开肿胀牙龈，可选择冲牙器低压冲洗牙周袋。
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可缓解疼痛，甲硝唑能控制厌氧菌感染。局部涂抹利多卡因凝胶或丁硼乳膏，暂时麻痹神经末梢。药物使用不超过3天，孕妇及肝肾功能异常者慎用。
持续疼痛超过72小时或伴发热需口腔科就诊，X线片检查是否存在阻生智齿、根尖病变。深龋需去腐充填，牙周脓肿需切开引流，正畸治疗可改善牙齿排列异常。
每日摄入维生素C含量高的猕猴桃、西兰花促进牙龈修复，避免过烫或辛辣食物刺激。适度咀嚼无糖口香糖增加唾液分泌，保持口腔湿润。睡眠时抬高枕头15度减轻组织充血，定期洁牙清除牙结石预防炎症复发。出现自发性出血或牙齿松动需立即就医排除颌骨病变。
