脸部发黄可能由营养不良、长期熬夜、胡萝卜素血症、肝胆疾病、贫血等原因引起，可通过调整饮食、改善作息、治疗原发病等方式改善。
1、营养不良：长期缺乏维生素B12、叶酸或铁元素会导致皮肤代谢异常，表现为面色萎黄。增加动物肝脏、深绿色蔬菜、红肉的摄入可改善营养性贫血，必要时需检测血清铁蛋白水平。
2、熬夜积累：睡眠不足影响肝脏解毒功能，导致胆红素代谢紊乱。连续保持7-8小时高质量睡眠，晚间11点前入睡有助于恢复皮肤光泽，配合适度有氧运动促进血液循环。
3、胡萝卜素血症：过量食用柑橘、南瓜等富含胡萝卜素的食物会使皮肤黄染。每日控制胡萝卜素摄入量在15mg以下，暂停食用相关食物2-3周后色素沉积可自行消退。
4、肝胆疾病：可能与病毒性肝炎、胆管结石等因素有关，通常表现为巩膜黄染、尿液茶色等症状。需通过肝功能检测、腹部超声明确诊断，药物治疗可选择水飞蓟宾、熊去氧胆酸等护肝利胆药物。
5、缺铁性贫血：长期月经过多或消化性溃疡出血导致血红蛋白合成不足。建议每周摄入3-4次牛肉、鸭血等高铁食物，重度贫血需口服琥珀酸亚铁或静脉补铁治疗。
日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、西兰花促进铁吸收，坚持快走、瑜伽等温和运动改善微循环，定期进行血常规和肝功能检查。皮肤持续黄染超过两周或伴随乏力、腹痛等症状时，需及时至消化内科或血液科就诊。
