内分泌失调长痘痘可能由激素水平波动、饮食不当、作息紊乱、皮肤清洁不足、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、局部护理、药物治疗等方式改善。
1、激素水平波动：青春期、月经周期或压力增大时，雄激素分泌增多刺激皮脂腺过度分泌。减少高糖高脂饮食，选择水杨酸、壬二酸等成分护肤品帮助控油消炎。
2、饮食不当：过量摄入乳制品、高升糖食物会加剧炎症反应。增加锌元素摄入如牡蛎、坚果，补充维生素B族改善代谢，避免每日饮用超过300ml全脂牛奶。
3、作息紊乱：长期熬夜导致褪黑素分泌异常，皮质醇水平升高引发痤疮。保持22点前入睡，午间进行20分钟日光浴调节生物钟，睡前1小时禁用电子设备。
4、皮肤清洁不足：化妆品残留堵塞毛孔合并痤疮丙酸杆菌感染。选用氨基酸类洁面产品，每周2次使用泥膜吸附油脂，化脓性痘痘需配合夫西地酸乳膏抗菌。
5、多囊卵巢综合征：高雄激素血症伴胰岛素抵抗，通常表现为月经不调、体毛增多等症状。需检测性激素六项，口服短效避孕药调节周期，配合二甲双胍改善糖代谢。
日常可饮用蒲公英茶、金银花茶等清热解毒饮品，每周进行3次有氧运动促进汗液排出，选择透气性好的棉质寝具减少面部摩擦。若持续3个月未见改善或伴随严重囊肿结节，需到皮肤科进行光动力治疗或激素水平检测。
