头发断发可通过调整洗护方式、补充营养、减少热损伤、修剪分叉、药物治疗等方式改善。断发通常由过度烫染、营养不良、频繁摩擦、激素失衡、真菌感染等原因引起。
1、温和洗护：选择含氨基酸表活的洗发水，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。湿发时用宽齿梳梳理，吹风机保持30厘米距离，中低温档位使用。每周深层护理一次，椰子油或角蛋白发膜能修复毛鳞片。
2、营养补充：每日摄入60g优质蛋白，如鸡蛋、三文鱼、鹰嘴豆。缺铁性贫血者需增加红肉、动物肝脏，搭配维生素C促进吸收。生物素、锌元素可通过坚果、全谷物补充，必要时口服复合维生素B族。
3、减少热损伤：卷发棒温度不超过160℃，使用前喷涂含聚二甲基硅氧烷的防烫喷雾。编发避免橡皮筋过紧，选择真丝枕套减少睡眠摩擦。游泳时佩戴硅胶泳帽，游后立即用清水冲洗。
4、修剪养护：每8-12周修剪发尾1-2厘米，使用陶瓷剪刀减少毛糙。分叉处涂抹含泛醇的精华液，夜间用丝绸发帽包裹。避免每天扎高马尾，交替使用松散发髻和披发造型。
5、医学干预：真菌感染需外用酮康唑洗剂，配合口服伊曲康唑。甲状腺功能异常者需调整优甲乐剂量，多囊卵巢综合征患者可考虑螺内酯治疗。严重断裂需检测血清铁蛋白、维生素D3水平。
日常增加鲭鱼、奇亚籽等Omega-3食物摄入，每周3次30分钟快走促进头皮血液循环。洗发后先用棉质毛巾按压吸水，从发梢向发根分段涂抹护发素。避免在湿度低于40%环境中使用卷发器，冬季室内使用加湿器维持60%湿度。持续性断发伴随头皮红斑、脓疱需皮肤科就诊排除脂溢性皮炎或银屑病。
