幻觉是指在没有外界刺激的情况下产生的虚假感知体验，可能由睡眠剥夺、药物作用、心理压力、神经系统疾病、精神障碍等因素引起。
1、睡眠剥夺：长期睡眠不足会导致大脑功能紊乱，影响感知处理系统。保持规律作息，每天保证7-9小时睡眠，睡前避免使用电子设备有助于改善。
2、药物作用：某些处方药如皮质类固醇、抗帕金森药物，或违禁物质如LSD、大麻可能干扰神经递质平衡。停药或更换药物需在医生指导下进行。
3、心理压力：急性应激反应或长期焦虑可能引发短暂性幻觉。正念冥想、深呼吸练习等减压技巧可缓解症状，持续存在需心理咨询。
4、神经系统疾病：癫痫发作、偏头痛、脑肿瘤等可能损伤感知皮层。可能与异常放电、占位效应等因素有关，通常表现为感觉异常、运动障碍等症状。治疗包括抗癫痫药物如丙戊酸钠、左乙拉西坦，或手术切除病灶。
5、精神障碍：精神分裂症、双相情感障碍等疾病常伴持续性幻觉。可能与多巴胺失调、脑结构异常等因素有关，通常表现为妄想、情感淡漠等症状。需抗精神病药物如奥氮平、利培酮配合心理治疗，严重者需住院治疗。
日常应注意均衡饮食，适量补充B族维生素和Omega-3脂肪酸，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，建立稳定社会支持系统有助于预防幻觉发生。症状持续超过一周或影响生活功能时需及时就医排查器质性疾病。
