去湿气可通过藿香正气水、参苓白术散、二妙丸等药物调理，通常由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、湿热内蕴、寒湿困脾等因素引起。
1、饮食调理：
饮食不当是湿气内生的常见原因，过量食用生冷油腻食物会损伤脾胃运化功能。建议减少冰淇淋、肥肉、油炸食品摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。冬瓜荷叶茶、玉米须煮水可作为日常饮品辅助祛湿。
2、环境调节：
长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为头身困重、关节酸痛。保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在50%左右。阴雨天气可佩戴艾草香囊，睡前用生姜、艾叶煮水泡脚促进排湿。
3、脾胃养护：
脾胃虚弱者水液代谢失常，易形成内湿。规律三餐避免暴饮暴食，饭后顺时针按摩腹部促进消化。茯苓、白术、陈皮等药食同源材料可配伍煲汤，配合八段锦调理脾胃须单举动作锻炼。
4、湿热清除：
湿热内蕴多伴有口苦口臭、皮肤油腻症状，可能与过食辛辣、肝胆郁热有关。中成药可选龙胆泻肝丸、茵陈五苓散，食疗可用蒲公英、金银花、白茅根代茶饮。避免熬夜加重体内郁热。
5、寒湿化解：
寒湿困脾常见腹泻便溏、畏寒肢冷，多因贪凉饮冷导致。附子理中丸、平胃散等温阳化湿，日常可用干姜、肉桂、草果煮粥。艾灸中脘、足三里穴位有助于驱散寒湿。
祛湿需药物与生活方式结合，湿热体质者宜选择绿豆、苦瓜等清热食材，寒湿体质适合羊肉、韭菜等温补食物。每周进行3次快走、瑜伽等适度运动促进排汗除湿，睡眠时穿戴棉质吸汗衣物。症状持续或出现水肿、关节变形等表现时需就医排查风湿免疫性疾病。
