阴虚内热可通过银耳莲子羹、桑葚枸杞茶、麦冬玉竹汤、酸枣仁百合粥、黑芝麻核桃糊等食疗方调理。阴虚内热通常由熬夜耗阴、久病伤津、情志化火、辛辣饮食、更年期肾虚等因素引起。
1、银耳莲子羹：
银耳富含植物胶质促进黏膜修复，莲子清心火安神，适合夜间盗汗者。取银耳10克泡发后撕小块，与去芯莲子15克慢炖2小时，加冰糖调味，每周食用3次。避免与白萝卜同食影响滋阴效果。
2、桑葚枸杞茶：
桑葚补肝益肾改善头晕目眩，枸杞调节免疫缓解口干。鲜桑葚30克与枸杞10克沸水冲泡，可搭配菊花5克清肝明目。糖尿病患者改用桑叶5克替代桑葚，连续饮用不超过2周。
3、麦冬玉竹汤：
麦冬生津止渴改善咽干，玉竹养阴润燥缓解皮肤干燥。麦冬12克、玉竹10克加水煮沸后转小火40分钟，适合长期吸烟者。脾虚便溏者需加茯苓10克健脾，经期暂停饮用。
4、酸枣仁百合粥：
酸枣仁宁心安神改善失眠多梦，百合清心除烦调节情绪波动。粳米50克煮至半熟，加入酸枣仁粉5克、鲜百合20克熬煮成粥，晚餐食用。服用抗焦虑药物者需间隔2小时。
5、黑芝麻核桃糊：
黑芝麻补益精血改善脱发耳鸣，核桃健脑润肠缓解便秘。黑芝麻30克与核桃仁15克研磨成粉，冲入热牛奶200毫升，晨起空腹食用。慢性腹泻者改用山药粉替代核桃。
阴虚内热体质需长期调养，建议每日进行八段锦两手托天理三焦式练习促进气血运行，选择鸭肉、牡蛎、荸荠等凉性食材搭配食疗。若出现持续低热、舌面裂纹等严重症状，需及时就医排除结核病、甲亢等器质性疾病，避免自行服用知柏地黄丸等中成药延误病情。保持晚间11点前入睡，避免高温瑜伽等耗阴运动。
