尿黄可通过增加饮水量、调整饮食结构、补充维生素、排查肝胆疾病、治疗泌尿感染等方式改善。尿黄通常由脱水、食物色素代谢、维生素过量、胆红素升高、尿路炎症等原因引起。
1、脱水：
机体水分摄入不足时，肾脏通过浓缩尿液维持体液平衡，尿液中尿素比例升高导致颜色加深。每日饮水量建议达到1500-2000ml，观察尿液颜色恢复淡黄即提示水分补充充足。长时间脱水可能诱发尿路结晶，需避免连续4小时以上不饮水。
2、饮食影响：
食用胡萝卜、甜菜根等含天然色素的食物，或摄入人工色素的饮料可能导致暂时性尿黄。这类色素经肾脏过滤后会使尿液呈现橙黄色，通常停止摄入后24小时内颜色恢复正常。长期大量食用动物肝脏、蛋黄等富含核黄素的食物也会导致维生素B2经尿液排出染色。
3、维生素代谢：
过量补充复合维生素B或维生素C时，水溶性维生素超出机体需求会通过尿液排泄。维生素B2使尿液呈亮黄色，维生素C代谢产物可能使尿液偏橙。建议暂停补充剂观察3天，若持续尿黄需排查其他病理性因素。
4、肝胆疾病：
尿黄可能与胆红素代谢异常、胆汁淤积等因素有关，通常表现为皮肤黄染、陶土色粪便等症状。胆道梗阻时直接胆红素反流入血，经肾脏过滤形成浓茶色尿，需通过超声检查、肝功能检测明确诊断，必要时行ERCP或胆囊切除术。
5、泌尿感染：
尿黄可能与尿路炎症、前列腺炎等因素有关，通常表现为尿频尿痛、下腹坠胀等症状。大肠杆菌等病原体繁殖会导致尿液浑浊发黄，确诊需进行尿常规和细菌培养，可选用左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等药物治疗。
保持每日饮水2000ml左右，分次少量饮用温水效果最佳；减少高盐高嘌呤饮食，增加冬瓜、黄瓜等利尿蔬果摄入；长期尿黄伴随体重下降需筛查肿瘤标志物；办公室工作者可设置饮水提醒，每小时补充100-150ml水分；运动后及时补充含电解质的淡盐水，避免脱水性尿黄反复出现。
