腹泻可通过补充电解质、饮用苹果醋水、食用熟苹果、按摩特定穴位、热敷腹部等方式缓解。腹泻通常由饮食不当、肠道感染、食物过敏、肠易激综合征、药物副作用等原因引起。
1、补电解质：急性腹泻易导致水分和电解质流失，口服补液盐能快速补充钠、钾、葡萄糖。自制糖盐水可替代，500ml温水加1.75g食盐和10g白糖。避免饮用含咖啡因或高糖饮料。
2、苹果醋水：苹果醋中的果胶和醋酸能抑制肠道有害菌，调节肠道pH值。将5ml苹果醋加入200ml温水，少量多次饮用。胃溃疡患者禁用此法。
3、熟苹果疗法：蒸熟的苹果含鞣酸和果胶，具有收敛吸附作用。去皮苹果切块蒸10分钟，每日食用2-3次。苹果中的可溶性纤维能形成保护性凝胶层。
4、穴位按摩：按压足三里膝盖下3寸和天枢穴脐旁2寸各3分钟，配合轻柔的顺时针腹部按摩。中医理论认为此法能调节脾胃运化功能，缓解肠痉挛。
5、腹部热敷：用40℃左右的热水袋敷于脐部，每次15-20分钟。热量可促进局部血液循环，缓解肠道平滑肌痉挛。伴有发热或便血症状时应立即停止。
腹泻期间需保持清淡饮食，选择米粥、面条等低渣食物，避免奶制品和高纤维蔬果。每日补充2000ml以上水分，可适量饮用淡绿茶。症状持续超过48小时或出现脱水体征需及时就医，必要时进行便常规检查和电解质监测。恢复期建议补充益生菌制剂，逐步增加膳食纤维摄入量以重建肠道菌群平衡。
