多维元素片服用时间可根据吸收效率和生活习惯调整，空腹服用、餐后服用、早餐搭配、运动前后、睡前补充是常见选择。
1、空腹服用：
脂溶性维生素A、D、E、K在空腹时吸收率较高，胃酸环境有助于维生素B12活化。空腹服用需注意避免与钙剂同服，钙会抑制铁、锌等矿物质吸收。胃肠敏感者可能出现恶心症状，建议改至餐后服用。
2、餐后服用：
随餐服用可减少维生素C对胃黏膜刺激，膳食脂肪促进脂溶性维生素溶解吸收。含铁成分多维片配合肉类更佳，血红素铁吸收率比植物性铁高3倍。高纤维饮食需间隔2小时，膳食纤维会包裹矿物质排出体外。
3、早餐搭配：
晨间代谢活跃时段补充B族维生素可提升能量转化效率，维生素B1参与三羧酸循环。搭配牛奶需避开钙含量高的时段，钙镁比例失衡可能引发肌肉痉挛。乳糖不耐受者建议改用豆浆或燕麦奶送服。
4、运动前后：
运动后30分钟补充含电解质多维片可纠正钠钾流失，维生素B6帮助蛋白质代谢修复肌纤维。高强度训练前2小时避免铁剂摄入，自由基生成可能加剧氧化应激损伤。
5、睡前补充：
夜间生长激素分泌期适合补充维生素D3，促进钙质沉积增加骨密度。褪黑素合成需要维生素B6参与，但维生素B12可能影响入睡，建议提前3小时服用。镁元素可改善睡眠质量，与甘氨酸镁补充剂协同效果更佳。
多维元素片服用需配合个体化作息安排，晨起空腹适合需快速吸收的营养素，脂溶性维生素建议午餐后配合油脂食物，运动人群注意分时段补充水溶性和电解质成分。长期服用者应定期检测血清维生素水平，避免脂溶性维生素蓄积中毒。柑橘类水果可提升维生素C吸收率，浓茶咖啡需间隔1小时以上防止多酚类物质干扰铁吸收。复合维生素不建议与单一营养素补充剂叠加使用，防止锌铜比例失衡等相互作用。
