吃东西感觉耳朵隔着一层膜可通过调整咀嚼方式、清理耳道、治疗咽鼓管功能障碍、控制鼻窦炎症、修复鼓膜穿孔等方式改善。该症状通常由咀嚼压力变化、耳垢栓塞、感冒继发感染、过敏性鼻炎、中耳炎遗留损伤等原因引起。
1、咀嚼调整：
进食时双侧牙齿用力不均可能改变颞下颌关节压力，间接影响耳道气压平衡。建议交替使用左右侧咀嚼，避免单侧过度用力，减少硬质食物摄入。咀嚼口香糖或做张口闭口训练有助于缓解关节肌肉紧张。
2、耳道清洁：
耳垢堆积过多会形成栓塞阻碍声波传导，产生闷堵感。使用生理盐水冲洗或碳酸氢钠滴耳液软化耳垢，禁止用棉签深入掏挖。游泳后及时擦干外耳道，油性耳垢体质者每半年需专业器械清理。
3、咽鼓管治疗：
感冒或鼻咽部炎症可能导致咽鼓管肿胀闭塞，表现为耳闷、自听增强。使用盐酸伪麻黄碱减轻黏膜水肿，鼻腔喷雾布地奈德缓解炎症。捏鼻鼓气法和吞咽动作能促进咽鼓管开放，飞行或潜水时需提前训练。
4、鼻窦控制：
过敏性鼻炎患者鼻窦黏膜持续充血会牵连咽鼓管功能。口服氯雷他定抗组胺，配合糠酸莫米松鼻喷雾剂。鼻腔冲洗使用生理盐水，避免接触花粉尘螨等过敏原，睡眠时抬高床头减少鼻部充血。
5、鼓膜修复：
慢性中耳炎可能导致鼓膜穿孔或钙化斑，造成听觉异常。鼓室成形术或脂肪移植修补适用于大穿孔，小穿孔可观察自愈。避免用力擤鼻防止细菌逆行感染，洗澡时使用耳塞阻隔污水。
日常增加猕猴桃、深海鱼类等富含维生素C和欧米伽3的食物，促进黏膜修复。练习耳部按摩操：双手搓热后覆盖耳廓做环形按压，每日三次每次五分钟。出现听力下降、耳痛流脓或持续两周未缓解时，需耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗检查。
