低血压可通过饮食调节、生活方式改善等方式干预，通常由血容量不足、营养不良、心脏功能异常、内分泌紊乱、药物副作用等原因引起。
1、红肉补铁：动物肝脏、牛肉、羊肉富含血红素铁，吸收率优于植物性铁。每周摄入2-3次，每次100-150克，搭配维生素C促进铁吸收。缺铁性贫血是低血压常见诱因，血红蛋白合成不足会导致携氧能力下降。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、深色蔬菜：菠菜、苋菜、甜菜根含非血红素铁及叶酸，需配合动物蛋白提高利用率。叶酸缺乏可能引发巨幼细胞性贫血，表现为乏力、头晕等低血压症状。建议焯水后凉拌，减少草酸对铁吸收的干扰。
3、高蛋白食物：鸡蛋、鱼虾、豆制品提供优质蛋白，维持血浆胶体渗透压。血浆蛋白水平低下易引发体位性低血压，每日需保证1.2-1.5克/公斤体重的蛋白质摄入。乳清蛋白比酪蛋白更易消化吸收。
4、坚果种子：南瓜子、黑芝麻含铜元素促进铁代谢，杏仁富含维生素E保护红细胞膜。铜缺乏会导致铁利用障碍，每日建议摄入20-30克坚果。选择原味烘焙产品避免盐分过量。
5、药食同源：当归、黄芪、枸杞可炖汤饮用，改善微循环供血。中医认为气血两虚型低血压可表现为面色苍白、心悸气短。湿热体质者需配伍茯苓、薏米等祛湿药材。
低血压人群需保持每日1500-2000毫升饮水，避免快速体位变化。建议进行游泳、瑜伽等有氧运动增强血管张力，运动前后监测血压变化。长期餐后低血压者可尝试少量多餐，限制精制碳水摄入。血压持续低于90/60mmHg或伴随晕厥需排查心脏器质性疾病。
