脱发可通过调整生活方式、改善饮食结构、使用药物疗法、接受专业治疗、尝试植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。
1、调整作息：长期熬夜会扰乱内分泌系统，导致毛囊生长周期紊乱。保持每天7-8小时睡眠，避免夜间过度用脑。睡前可进行冥想或温水泡脚，促进褪黑素分泌。建立固定作息时间有助于改善休止期脱发。
2、营养补充：缺铁性贫血和蛋白质摄入不足会影响毛囊代谢。每日摄入85g瘦肉、50g动物肝脏补充血红素铁。每周食用3次深海鱼类获取omega-3脂肪酸，适量进食坚果补充维生素E。建议进行血清铁蛋白检测指导补铁。
3、药物治疗：雄激素性脱发可选用米诺地尔促进毛囊血管扩张，非那雄胺抑制DHT转化，螺内酯拮抗雄激素受体。斑秃患者可局部注射糖皮质激素或使用接触免疫疗法。用药期间需定期监测肝功能和血钾水平。
4、物理治疗：中重度脱发可采用低强度激光疗法刺激毛囊活性，微针滚轮配合生发液导入增强药物渗透。PRP富血小板血浆注射能释放生长因子改善毛囊微环境。治疗频率建议每周1-2次，持续3个月可见效果。
5、手术干预：毛发移植包括FUE毛囊单位提取术和FUT条状取材术，适用于毛囊永久坏死区域。术后需使用抗生素预防感染，避免剧烈运动导致移植毛囊脱落。6-9个月后移植毛发进入正常生长周期。
保持均衡饮食摄入锌、生物素等微量元素，适量进行有氧运动改善头皮血液循环。避免过度烫染和高温吹风，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。当每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发时，建议及时就诊皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测。
