窦性心律是心脏正常的起搏节律，由窦房结规律性发放电冲动引起，属于健康生理状态。判断是否正常需结合心率范围、节律规整性及临床症状综合评估。
1、生理性基础：窦性心律指心脏电活动起源于窦房结，成人静息心率60-100次/分钟为正常范围。窦房结作为天然起搏点，通过自主神经系统调节适应身体需求，运动时心率加快、睡眠时减慢均属正常代偿。
2、儿童差异：新生儿心率可达140次/分钟，随年龄增长逐渐降低。青少年可能出现窦性心律不齐，与呼吸周期相关的心率波动属于发育期正常现象，无需特殊处理。
3、异常识别：心率持续＜60次窦缓或＞100次窦速需警惕。伴随头晕、胸闷等症状时，可能与甲状腺功能异常、贫血或心肌炎等病理状态有关，需心电图和血液检查明确病因。
4、影响因素：咖啡因摄入、情绪激动可致短暂窦速；运动员静息心率低于60次属生理性适应。长期熬夜、压力过大会干扰自主神经调节，导致窦性节律紊乱。
5、医疗干预：病理性窦缓需排查窦房结功能障碍，严重者考虑安装起搏器；症状性窦速可选用美托洛尔、地尔硫卓等药物。心电图发现窦房阻滞或窦性停搏超过3秒需心内科评估。
维持规律作息和适度运动有助于窦房结功能稳定，建议每日30分钟有氧运动如快走、游泳。饮食注意控制浓茶咖啡摄入，增加富含镁的坚果和深绿色蔬菜。定期体检监测心率变化，出现持续心悸或晕厥及时就医。
