流产后的饮食调理对子宫内膜修复和体质恢复至关重要。需避免生冷辛辣、活血化瘀类食物，减少刺激性饮品摄入，控制高糖高脂饮食，限制烟酒及咖啡因。
1、忌生冷寒凉：冰箱直接取出的食物、螃蟹、苦瓜等寒性食材可能引起子宫收缩异常，影响创面愈合。建议选择温补类食材如红枣枸杞炖鸡汤，烹调时加入姜片中和寒性。
2、避辛辣刺激：辣椒、花椒、芥末等调味料可能刺激盆腔充血，延长阴道出血时间。术后两周内宜采用清蒸、白灼等清淡烹调方式，可适量添加山药、莲藕等健脾食材。
3、禁活血食材：当归、红花、阿胶等具有活血化瘀功效的药膳可能增加出血风险。恢复期推荐平补类食物如小米粥、南瓜羹，搭配瘦肉补充优质蛋白。
4、限咖啡因饮品：浓茶、咖啡、可可等含咖啡因饮料可能干扰铁质吸收，加重贫血症状。可替换为桂圆红枣茶或黑豆水，既补气血又避免刺激。
5、戒高糖油腻：奶油蛋糕、油炸食品等高热量食物可能加重消化负担。建议选择清蒸鱼、绿叶蔬菜等易消化食物，少食多餐维持血糖稳定。
流产后饮食应遵循温补渐进原则，初期以小米粥、藕粉等流质为主，逐步过渡到软烂米饭、炖汤等半流质。两周后增加牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，搭配菠菜、樱桃等富铁食物。恢复期保持每日30分钟温和运动如散步，避免提重物和剧烈运动。注意观察出血量及腹痛情况，出现发热或异常分泌物需及时复查。
