输尿管的三个狭窄指输尿管在解剖结构上自然形成的三处生理性狭窄部位，分别位于肾盂输尿管连接部、跨越髂血管处及膀胱壁内段。
输尿管起始端与肾盂交界处形成第一狭窄，直径约2-3毫米。此处狭窄可能因先天性发育异常或结石嵌顿导致肾盂积水，日常需保持每日2000毫升饮水量，避免高草酸饮食如菠菜、巧克力。
输尿管在骨盆边缘跨越髂血管时形成第二狭窄，受血管搏动影响易发生机械性梗阻。长期久坐可能加重局部压迫，建议每小时起身活动5分钟，进行骨盆旋转运动改善局部血液循环。
输尿管斜行穿过膀胱壁形成第三狭窄，长度约1.5厘米。该处肌肉痉挛可能引发排尿困难，可尝试温水坐浴缓解，避免摄入咖啡因及酒精等刺激膀胱的饮品。
保持规律运动如快走、游泳有助于输尿管蠕动，饮食注意限制钠盐摄入每日不超过5克，出现持续腰痛或血尿症状需及时进行泌尿系超声检查。输尿管狭窄患者建议每年复查一次尿常规及肾功能检测，避免憋尿及过量摄入动物蛋白。
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