胸口闷可通过调整呼吸方式、改善生活习惯、心理疏导、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由情绪紧张、姿势不良、胃食管反流、心肌缺血、胸膜炎等原因引起。
1、调整呼吸：
腹式呼吸训练能缓解因焦虑或换气过度导致的胸闷。采取坐姿放松肩背，用鼻缓慢吸气4秒使腹部隆起，屏息2秒后经嘴呼气6秒，每日练习3组每组10次。急性发作时可尝试纸袋呼吸法调节血氧浓度。
2、习惯改善：
长期伏案工作易引发胸椎小关节紊乱导致胸闷。每工作1小时做扩胸运动及肩部环绕，睡眠时选择高度适中的枕头避免颈部前倾。肥胖者需控制BMI在24以下以减轻胸腔压力。
3、心理干预：
焦虑症患者常出现心因性胸闷，认知行为疗法能改善灾难化思维。正念冥想配合渐进式肌肉放松训练，每周3次每次20分钟，可降低自主神经兴奋性。严重时可短期使用帕罗西汀等SSRI类药物。
4、药物控制：
胃酸反流引发胸闷需服用奥美拉唑抑制胃酸，配合多潘立酮促进胃排空。心绞痛患者舌下含服硝酸甘油，长期服用阿司匹林预防血栓。胸膜炎患者需使用头孢曲松抗感染治疗。
5、手术处理：
冠状动脉严重狭窄需进行支架植入或搭桥手术，术后配合心脏康复训练。重度胃食管反流病可考虑胃底折叠术，胸膜粘连患者需行胸腔镜松解术。
日常饮食选择低脂高纤维食物如燕麦、西蓝花，避免咖啡因及辛辣刺激。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在220-年龄×60%范围内。睡眠时保持左侧卧位减轻胃部压迫，突发持续性胸痛需立即就医排查急性冠脉综合征。
