补气血可通过当归、黄芪、党参等中药调理，阿胶、熟地黄等滋补品辅助，红枣、枸杞等食疗配合，适度运动促进循环，规律作息改善体质等方式实现。
1、中药调理：
当归具有活血补血功效，常用于血虚萎黄；黄芪补气升阳，改善气虚乏力；党参健脾益肺，适合气血两虚者。三者可单独煎服或配伍使用，需中医辨证后选择。
2、滋补品辅助：
阿胶滋阴补血，对失血性贫血有效；熟地黄补肾填精，改善精血亏虚。两者需烊化冲服或入丸散，湿热体质者慎用，长期服用需监测消化功能。
3、食疗配合：
红枣含铁元素促进造血，可搭配龙眼肉煮粥；枸杞滋补肝肾，建议每日嚼食10-15粒。动物肝脏、菠菜等富铁食物每周摄入2-3次，配合维生素C提升吸收率。
4、运动促循环：
八段锦、太极拳等柔缓运动能疏通经络，每周练习3-4次；快走、游泳等有氧运动每周150分钟，增强心肺功能促进气血运行，避免剧烈运动耗气伤阴。
5、作息调体质：
保证23点前入睡有助于肝血归经，午间小憩30分钟补养心气。避免熬夜、过度用眼等耗血行为，冬季注意保暖减少阳气损耗。
补气血需药物与生活方式结合，日常可多食黑芝麻、桑葚等黑色食物，经期后连服3-5天当归生姜羊肉汤，阴虚者慎用温补药材。气血虚弱持续超过两个月或伴随头晕心悸、月经量少等症状，建议中医科就诊排查贫血、内分泌疾病等病理性因素。运动建议从每天15分钟散步开始渐进增加，服药期间忌食萝卜、浓茶等破气食物。
