脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、肥胖、运动过度、跟腱炎等原因引起，可通过休息冰敷、矫形鞋垫、药物治疗、物理治疗、手术等方式治疗。
足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚带状组织，长时间站立或行走可能导致其发炎。疼痛常表现为晨起第一步剧痛，活动后减轻。减少负重活动、进行足底筋膜拉伸可缓解症状。
跟骨底部异常骨质增生可能刺激周围软组织。可能与长期足部受力不均有关，表现为持续性钝痛。穿戴缓冲性好的鞋子，避免硬地面长时间行走。
超重增加足跟部负荷，加速足底筋膜退化。BMI超过25需控制体重，建议游泳、骑自行车等低冲击运动，每日减少300-500大卡热量摄入。
突然增加跑步距离或篮球等跳跃运动易致跟腱劳损。运动后立即冰敷15分钟，使用弹性绷带加压包扎，72小时内避免热敷。
跟腱炎多与小腿肌肉紧张有关，可能伴随局部肿胀发热。非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症，严重者需体外冲击波治疗。
日常建议选择足弓支撑良好的运动鞋，避免穿人字拖或平底鞋；每日用网球滚动按摩足底10分钟；体重超标者可将BMI控制在18.5-23.9范围；运动前充分热身小腿三头肌，运动后做台阶拉伸练习；若疼痛持续超过两周或出现夜间静息痛，需排除应力性骨折等器质性病变。
