正确数胎动的方法有记录固定时段、采用坐卧姿势、使用计数工具、观察胎动规律、区分胎动类型。
1、固定时段：选择胎儿活动较频繁的时段，如餐后1小时或睡前，每天固定相同时间计数。连续记录2小时内胎动次数，正常值为每小时3-5次。避免在母亲疲劳或饥饿状态下计数，环境需保持安静。
2、坐卧姿势：采用左侧卧位或半坐卧位，双手轻放腹部感受胎动。每个独立动作计为1次，连续活动间隔5分钟以上视为新胎动。计数时避免频繁改变体位，持续活动按1次计算。
3、计数工具：使用手机计时功能或专用胎动记录仪辅助。纸质记录需标注日期时间，电子设备可自动生成曲线图。异常情况需记录胎动强度减弱、间隔延长等细节。
4、观察规律：建立胎动日记追踪每日变化，注意活跃期与安静期交替模式。28周后胎动逐渐规律，32周达高峰。昼夜节律差异属正常，但突然减少50%需警惕。
5、区分类型：辨别翻滚式、拳打脚踢式、打嗝式等不同胎动。大肢体运动较易感知，细微动作需专注察觉。打嗝样规律跳动不计入有效胎动，持续超20分钟应复核。
孕妇每日应保证适量散步、孕妇瑜伽等温和运动，避免长时间仰卧。饮食注意补充铁、钙、DHA等营养素，少食多餐维持血糖稳定。发现胎动异常立即就诊，避免自行判断延误处理。定期产检结合胎心监护综合评估，超声检查可辅助判断胎儿宫内状态。
