胳膊和肩膀的连接处疼痛可能由肌肉劳损、肩袖损伤、颈椎病、肩周炎、骨关节炎等原因引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术等方式缓解。
长时间保持固定姿势或重复性动作可能导致三角肌、冈上肌等肩周肌肉疲劳。肌肉劳损通常表现为局部酸胀感，活动时疼痛加剧。建议避免提重物，每小时做5分钟肩部环绕运动，疼痛期可局部热敷15分钟促进血液循环。
可能与突然外力牵拉或长期过度使用有关，通常表现为夜间侧卧痛和抬臂困难。急性期需悬吊固定2周，口服布洛芬缓解炎症。康复期可进行钟摆训练，双手扶桌俯身让患肢自然下垂画圈，每日3组每组10次。
C5-C6神经根受压时会产生放射性肩臂痛，常伴有手指麻木。可能与椎间盘突出、骨质增生有关。建议使用颈椎牵引器每日20分钟，睡眠时选择7-9cm高度的乳胶枕，避免长时间低头玩手机。
多见于50岁左右人群，可能与糖尿病、甲状腺疾病等代谢因素相关。特征性表现为主动被动活动均受限，梳头、系内衣等动作困难。急性期可关节腔注射倍他米松，配合爬墙训练：面对墙壁手指交替上移，每日递增2cm高度。
盂肱关节软骨磨损后出现骨赘增生，晨起关节僵硬超过30分钟，X线可见关节间隙变窄。建议游泳等非负重运动，口服硫酸氨基葡萄糖营养软骨。严重变形者可考虑关节镜清理术或人工关节置换。
日常可多摄入富含Omega-3的三文鱼、亚麻籽油减轻炎症反应，补充维生素D促进钙吸收。推荐弹力带抗阻训练增强肩袖肌群力量，动作包括外旋肘贴腰向两侧拉带、前平举双脚踩带双手前抬。睡眠时避免压迫患侧，仰卧位在膝下垫枕减少脊柱压力。疼痛持续两周以上或出现关节畸形、夜间痛醒需及时骨科就诊。
