膝关节滑膜炎的症状包括关节肿胀、疼痛、活动受限、局部发热以及关节积液。
1、肿胀：膝关节周围软组织因炎症反应出现水肿，表现为关节轮廓模糊、皮肤紧绷。急性期肿胀发展迅速，慢性期可能呈现反复发作。减少负重活动、冰敷可缓解症状。
2、疼痛：炎症刺激神经末梢导致钝痛或刺痛，上下楼梯、下蹲时加重。疼痛可能与滑膜增生、关节内压力升高有关。非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻疼痛。
3、活动受限：关节腔内积液和滑膜增厚阻碍活动，表现为屈伸困难、步态异常。康复训练如直腿抬高、踝泵运动有助于恢复关节功能。
4、局部发热：炎性介质释放使皮肤温度升高，触诊可感知皮温差异。避免热敷，选择透气护膝减少摩擦刺激。
5、关节积液：滑膜分泌过多液体形成波动性肿胀，穿刺可见淡黄色液体。超声引导下抽吸可缓解压力，同时需排查感染或痛风等继发因素。
日常需避免长时间跪姿或爬山，选择游泳、骑自行车等低冲击运动；饮食补充Omega-3脂肪酸如深海鱼、亚麻籽有助于抗炎，肥胖者需控制体重以降低关节负荷。
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