嗓子特别干可通过增加水分摄入、调整环境湿度、减少刺激因素、使用润喉产品、治疗潜在疾病等方式缓解。嗓子特别干通常由空气干燥、用嗓过度、过敏反应、咽喉炎症、糖尿病等因素引起。
1、补充水分：每日饮用1.5-2升温水，分次少量饮用避免加重肾脏负担。选择温热的蜂蜜水、罗汉果茶或银耳羹等滋润饮品，避免咖啡、浓茶等利尿性饮料。随身携带保温杯定时补水，运动后及时补充电解质水。
2、调节湿度：室内湿度建议维持在40%-60%，使用加湿器时每周需清洗消毒。在空调房放置湿毛巾或一盆清水，夜间卧室可摆放绿萝等喜湿植物。外出佩戴口罩可减少呼吸道水分蒸发，尤其在大风或干燥季节。
3、减少刺激：戒烟并避免二手烟环境，辛辣食物如辣椒、芥末等需控制摄入。改掉清嗓、干咳等习惯性动作，教师、主播等职业人群建议采用腹式呼吸发声法。晨起干燥时可含服淡盐水漱口30秒。
4、局部护理：选择含薄荷脑、甘草酸等成分的润喉糖，每日不超过5粒。用生理盐水雾化吸入每次10分钟，或热蒸汽熏喉每日2次。咽喉肿痛时可外敷冰片喉风散，但禁止用于破损黏膜。
5、病因处理：反流性咽喉炎患者需抬高床头15度，避免睡前3小时进食。糖尿病患者出现口干需监测血糖，过敏性咽喉炎可口服氯雷他定。持续两周未缓解或伴随吞咽疼痛、声音嘶哑需耳鼻喉科就诊排查肿瘤可能。
日常可食用雪梨炖百合、枇杷膏等润肺膳食，练习"呵"字诀呼吸操促进津液分泌。避免长时间待在粉尘环境，冬季使用电热毯时需在床头放置水杯。若同时出现眼干、关节痛需排查干燥综合征，老年人群需警惕因唾液腺退化导致的顽固性口干。
