晨跑是吃了饭跑还是空腹跑
发布时间：2024-06-27 18:05
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晨跑通常可以吃了饭跑，也可以空腹跑，二者均可，具体选择哪种方式，应根据自己的身体情况决定。
如果本身有低血糖或身体素质不好，建议吃了饭后0.5-2小时再跑。吃饭能补充身体能量，避免跑步时出现心悸、头晕、乏力等不适症状，影响身体健康。
但通常不建议吃了饭后立即跑步。饭后胃内有大量的食物，如果吃饭之后立马跑步，会加重胃肠道负担，容易出现腹痛、消化不良等不适症状。
空腹跑可以在短时间内燃烧更多的脂肪、升高血糖水平，促进胃肠道蠕动，从而提高身体能量水平。但是如果自身身体素质差，可能会导致低血糖，增加心脏、肝脏负担，出现头晕、心悸、出汗等症状。
吃饭后或者空腹晨跑，取决于自身身体状况。身体素质好的人可以选择空腹跑，身体素质差的人尽量选择吃了饭再跑。除此之外，还要注意适量运动，避免过度劳累对身体造成伤害。
若身体出现不适，应前往正规医院就诊，接受检查与治疗，以免延误病情。
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