牙齿被烟熏黑可通过专业洁牙、牙齿美白、戒烟、改善口腔卫生、饮食调整等方式改善。长期吸烟导致烟渍沉积可能与烟草焦油、尼古丁氧化、牙釉质表面粗糙、口腔酸性环境、牙菌斑堆积等因素有关。
1、专业洁牙：超声波洁牙能有效去除牙齿表面烟渍和牙结石，尤其对龈上色素沉积效果显著。喷砂洁治可清除牙缝等隐蔽部位的顽固色素，建议每半年进行一次专业清洁维护牙周健康。
2、牙齿美白：诊室冷光美白采用过氧化氢凝胶配合蓝光照射，可分解深层色素分子。家庭美白使用含10%过氧化脲的牙托套装，需持续使用2-4周。瓷贴面适用于重度着色且经济条件允许者。
3、戒烟干预：完全戒烟是防止复发的根本措施，尼古丁替代疗法可采用咀嚼胶或贴片。行为认知疗法帮助改变吸烟习惯，电子烟过渡需注意仍可能含有着色物质。
4、口腔护理：选用含焦磷酸钠的烟渍专用牙膏配合电动牙刷，巴氏刷牙法每日两次。牙线清理邻面间隙，含氟漱口水抑制牙菌斑。吸烟后及时清水漱口减少色素附着。
5、饮食调节：增加苹果、芹菜等高纤维食物通过摩擦辅助清洁。限制红酒、咖啡等易染色饮品，补充维生素C增强牙龈抵抗力。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。
日常可多食用草莓、奶酪等含天然美白成分的食物，饮用绿茶抑制口腔细菌。坚持使用软毛牙刷避免损伤牙釉质，定期更换牙刷头保持清洁效率。游泳时佩戴护齿套防止氯腐蚀，避免用牙齿开瓶盖等硬物接触。若伴随牙龈出血或牙齿敏感，需及时排查是否合并牙周疾病。
