抗氧化保健品与抗衰老不能完全划等号。抗衰老需要综合干预，抗氧化仅是其中一个环节。过度依赖保健品可能忽视其他关键因素。
1、抗氧化机制：维生素C、维生素E等成分通过中和自由基减少氧化损伤，但细胞衰老还涉及端粒缩短、蛋白质稳态失衡等复杂机制。单纯补充抗氧化剂无法全面延缓衰老进程。
2、剂量局限性：保健品中抗氧化成分浓度通常低于治疗剂量，且人体吸收率有限。临床有效的抗衰老剂量往往需通过医疗级营养补充实现，如大剂量NAD+前体治疗。
3、协同因素缺失：抗衰老需要运动刺激、热量限制、昼夜节律调节等多维度干预。仅服用保健品缺乏肌肉应激、代谢调控等必要生理刺激，难以激活长寿相关通路。
4、个体差异影响：基因多态性导致抗氧化需求差异显著。如SOD2基因突变人群需定制化补充方案，通用型保健品可能无法满足特定代谢缺陷。
5、潜在风险：过量摄入β-胡萝卜素可能增加吸烟者肺癌风险，硒超量会诱发指甲变形。盲目使用抗氧化剂可能打破体内氧化还原平衡，反而加速细胞损伤。
建议通过多样化饮食获取天然抗氧化物质，如蓝莓、黑巧克力、菠菜等富含多酚类物质的食物。每周进行150分钟中等强度运动可增强内源性抗氧化酶活性。建立规律作息有助于维持氧化应激系统的昼夜节律调控，这些综合措施比单一服用保健品更有效延缓衰老。
