性生活频率因人而异，受年龄、健康状况、情感需求等多因素影响，通常建议以双方舒适度为标准。
1、年龄因素：
20-30岁群体性激素水平较高，每月8-12次属于常见范围；40岁以上人群因睾酮下降，频率可能降至4-8次。更年期后女性需关注阴道干涩问题，可通过水溶性润滑剂改善不适。
2、健康状态：
慢性疾病如糖尿病、高血压可能影响性功能，心血管疾病患者需避免过度兴奋。规律体检可排除甲状腺功能异常、前列腺炎等潜在问题，必要时需调整降压药类型。
3、情感需求：
伴侣间的亲密需求存在个体差异，非性接触的拥抱、亲吻同样重要。性治疗师建议采用需求-回避沟通模式，每周预留专属亲密时间而非刻板计数。
4、生育影响：
备孕期间可适当增加至每周2-3次，重点关注排卵期。产后6周内应避免同房，哺乳期因催乳素升高可能导致性欲暂时降低。
5、文化差异：
不同文化对性频率存在认知差异，宗教戒律或传统观念可能形成约束。现代性医学强调质量优于数量，一次性满足的亲密体验胜过数次应付式接触。
保持适度运动如凯格尔训练、瑜伽可增强盆底肌功能；饮食中增加牡蛎、坚果等富锌食物有助于维持激素平衡。出现持续疼痛、勃起障碍或性欲骤变时应就诊泌尿外科或妇科，排除垂体瘤、子宫内膜异位等器质性疾病。伴侣间开放沟通比机械遵循所谓正常标准更重要，性健康本质是生活质量与情感联结的综合体现。
