小孩膝盖疼可通过热敷按摩、补充营养、适度运动、药物治疗、手术治疗等方式缓解。小孩膝盖疼可能由生长痛、运动损伤、缺钙、滑膜炎、骨肿瘤等原因引起。
生长痛是儿童常见生理现象，表现为夜间膝盖间歇性疼痛。每日用40℃热毛巾敷膝盖15分钟，配合轻柔按摩腓肠肌，可促进局部血液循环。避免用力揉搓骨骺部位，每日重复3次能有效缓解症状。
缺钙可能导致骨骺端疼痛，需增加乳制品、深绿色蔬菜、豆腐等富含钙质食物摄入。建议每日饮用300ml牛奶，搭配维生素D3促进钙吸收。虾皮、芝麻酱等食材可碾碎加入辅食，持续补充2个月可见改善。
运动损伤需调整活动方式，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。运动前做好10分钟膝关节环绕热身，佩戴儿童专用护膝。单次运动时长控制在30分钟内，避免跳跃、深蹲等加重膝盖负荷的动作。
滑膜炎可能与感染或免疫因素有关，通常伴随关节肿胀、皮温升高。急性期可服用布洛芬混悬液缓解疼痛，严重时需关节腔注射糖皮质激素。合并细菌感染需使用头孢克洛干混悬剂，疗程不少于7天。
骨肿瘤等病理性因素需进行MRI确诊，良性肿瘤可采用刮除术联合骨水泥填充，恶性肿瘤可能需瘤段切除配合假体重建。术后需进行6周石膏固定，配合康复训练恢复关节功能。
日常可准备含钙200mg的酸奶作为加餐，每周进行3次水中行走训练增强股四头肌力量。选择鞋底弹性好的运动鞋，避免长时间跪坐姿势。观察疼痛是否伴随红肿热痛，持续1周无缓解需拍摄X光片排除器质性病变。控制体重在正常范围，BMI超过22需调整膳食结构，膝关节不适期间暂停爬山、跳绳等高强度运动。
