脾虚可通过参苓白术散、补中益气丸、归脾丸等药物治疗，可能由饮食失调、过度劳累、情志不畅、久病体弱、先天不足等因素引起。
脾虚患者需避免生冷油腻食物，选择山药、红枣、小米等健脾食材。山药含淀粉酶可促进消化，红枣补气血，小米易吸收减轻脾胃负担。日常可煮山药粥或红枣小米粥作为食疗辅助。
参苓白术散适用于脾虚湿盛型，含人参、白术、茯苓等成分；补中益气丸针对中气下陷型，含黄芪、党参等补气药材；归脾丸适合心脾两虚型，含龙眼肉、酸枣仁等安神健脾成分。需经中医辨证后选用。
长期焦虑抑郁会加重脾虚症状，可通过八段锦、冥想等方式疏解压力。研究显示每日30分钟太极拳练习能改善自主神经功能，间接增强脾胃运化能力。
脾虚与子时23：00-1：00肝胆排毒时段密切相关，长期熬夜会损耗脾气。建议22点前入睡，午间小憩30分钟。临床观察显示规律作息患者脾虚症状缓解速度提升40%。
先天脾虚者需坚持艾灸足三里、中脘等穴位，每周3次能温阳健脾。配合慢跑、瑜伽等温和运动，可增强脾胃功能。研究证实持续3个月艾灸可使基础代谢率提高15%。
脾虚调理需饮食运动结合，每日摄入50g南瓜、100g粳米等黄色食物补脾，配合快走6000步促进气血运行。症状持续需复查舌脉，排除器质性疾病可能。避免自行长期服药，茯苓、薏苡仁等药食同源材料可作日常养护使用。严重者可能出现便溏不止、消瘦脱发等并发症，需及时就医进行胃肠镜等检查。
