肠胃功能较弱的人群需避免高脂辛辣食物、生冷刺激食物、高纤维粗硬食物、产气类食物及过度加工食品，日常可选择温和易消化的饮食结构。
奥美拉唑
生产厂家：四川科伦药业股份有限公司
功能主治：适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓-艾综合征（胃泌素瘤）。
用法用量：奥美拉唑使用过量，会出现视物模糊、意识模糊、嗜睡、头痛、口干、颜面潮红、恶心及心动过速或心律不齐等症状。本药物不宜经过透析清除，如意外过量服用，应该立即处理。
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油炸食品、肥肉、火锅底料等含大量饱和脂肪酸和辣椒素，直接刺激胃黏膜导致胃酸分泌过多。长期摄入可能诱发慢性胃炎，典型症状包括餐后饱胀、烧心。建议替换为清蒸鱼、嫩豆腐等低脂高蛋白食物。
冰镇饮品、刺身等低温食物会引发胃肠血管收缩，降低消化酶活性。生食可能携带寄生虫或致病菌，临床常见腹痛腹泻等急性肠胃炎表现。可将生冷食物改为温热的山药粥、苹果泥等养护型食物。
竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜需要较强胃肠蠕动才能分解，易加重功能性消化不良患者的腹胀症状。这类食物可能机械性损伤炎症期肠黏膜，建议选择炖煮至软烂的南瓜、胡萝卜等低渣蔬果。
豆类、碳酸饮料在肠道发酵产生过量气体，与肠易激综合征患者的腹胀腹痛症状呈正相关。黄豆、红薯等可替换为藜麦、小米等低产气谷物，同时需配合餐后散步促进排气。
培根、方便面含亚硝酸盐和反式脂肪酸，可能破坏肠道菌群平衡。腌制食品的高盐成分会改变胃内渗透压，临床观察发现其与胃黏膜萎缩存在关联。建议选择新鲜禽肉、手工面食等少添加剂食材。
肠胃调理需建立长期饮食管理方案，每日摄入30克水溶性膳食纤维如燕麦、香蕉促进益生菌增殖，配合八段锦等舒缓运动改善胃肠血液循环。急性发作期可采用少量多餐制，将每日三餐调整为5-6次软质餐食，持续两周后评估症状改善情况。顽固性消化不良或体重持续下降者需进行胃镜及幽门螺杆菌检测。
