我国糖尿病前期及糖尿病患者总数接近50%，血糖异常问题需从饮食结构、运动习惯、遗传因素、代谢异常、慢性炎症等多维度分析。
精制碳水化合物摄入过多是主要诱因，白米饭、馒头、面条等主食占比过高，同时含糖饮料消费量激增。这类高升糖指数食物会导致餐后血糖剧烈波动，长期刺激胰岛素分泌。
静态生活方式导致肌肉葡萄糖摄取能力下降，每周中等强度运动不足150分钟的人群占比超60%。快走、游泳、骑自行车等有氧运动可显著改善胰岛素敏感性。
东亚人群TCF7L2基因变异率较高，这种基因型会使β细胞功能下降30%。有糖尿病家族史者患病风险增加2-4倍，但基因表达受后天环境影响显著。
可能与内脏脂肪堆积、游离脂肪酸释放过多等因素有关，通常表现为腰围增大、黑棘皮病等症状。二甲双胍、吡格列酮、西格列汀等药物可改善外周组织对胰岛素的敏感性。
可能与肠道菌群紊乱、脂肪组织分泌炎症因子等因素有关，通常表现为持续低度发热、伤口愈合缓慢等症状。通过补充益生菌、ω-3脂肪酸可降低TNF-α等炎症介质水平。
调整饮食结构应增加全谷物、绿叶蔬菜占比，每日保证300克深色蔬菜摄入；运动建议采用抗阻训练与有氧运动结合方式，每周3次30分钟哑铃训练配合5次快走；定期监测血糖指标，40岁以上人群每年检测糖化血红蛋白，发现空腹血糖超过6.1mmol/L需进行糖耐量测试。保持规律作息、控制压力水平同样重要，皮质醇持续升高会直接拮抗胰岛素作用。
