产后便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、腹部按摩、药物治疗、盆底肌训练等方式改善。产后便秘通常由激素水平变化、盆底肌松弛、饮食结构改变、水分摄入不足、药物副作用等原因引起。
妊娠期孕激素水平升高会抑制肠道蠕动，分娩后激素水平需2-4周逐渐恢复。哺乳期催乳素持续作用可能延长恢复时间，建议每日饮用2000ml温水，早餐前空腹食用10g奇亚籽泡水。
分娩过程可能造成盆底肌群损伤，影响直肠排便功能。凯格尔运动每天3组，每组15次收缩可增强肌力。产后42天复查显示肌力Ⅲ级以下者，需配合生物反馈治疗。
传统月子饮食高蛋白低纤维易致便秘。每日应保证300g绿叶蔬菜、200g火龙果或西梅摄入，主食选择燕麦、糙米等全谷物。避免生姜、花椒等辛温食材加重肠燥。
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等安全性药物可短期使用。伴随肛门坠胀感或便血时，可能与痔疮急性发作有关，需联合复方角菜酸酯栓治疗。
顺产24小时后开始床旁踱步，剖宫产3天后逐步增加活动。每日步行量从100步递增至3000步，配合顺时针环形按摩脐周，每次10分钟促进肠蠕动。
建议哺乳期优先选择饮食调节和运动改善，产后6周未缓解需排查甲状腺功能异常或肠梗阻。每日可食用50g熟黑芝麻拌酸奶，晨起饮用300ml温蜂蜜水，避免久坐超过2小时。盆底肌康复训练需持续至产后3个月，严重者配合电刺激治疗。
