阴天紫外线仍可能损伤皮肤，防护措施包括使用防晒霜、穿戴防护衣物、避免正午外出、选择物理遮挡、及时清洁皮肤。
1、防晒霜防护：
阴天云层仅阻挡部分紫外线，UVA穿透力强可导致皮肤光老化。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒产品，如安耐晒小金瓶、理肤泉大哥大、雅漾清爽防晒乳，每2-3小时补涂一次。
2、衣物遮挡：
致密编织的深色衣物可阻挡90%紫外线，推荐UPF50+防晒衣搭配宽檐帽。聚酯纤维材质比棉麻更具防护性，墨镜需选择UV400标准镜片。
3、避开强时段：
上午10点至下午3点紫外线强度达全天峰值，阴天时段紫外线指数仍可能达到3-5级。树荫下紫外线强度降低50%，但地面反射会增强30%辐射量。
4、物理遮蔽：
遮阳伞需选择双层黑胶涂层款式，伞面直径大于90厘米效果更佳。建筑阴影区防护效果优于自然阴影，车窗玻璃需贴防紫外线膜。
5、清洁修复：
日晒后需用氨基酸洁面清除氧化皮脂，含神经酰胺的修复霜可修复屏障。维生素C衍生物能中和自由基，积雪草提取物可缓解泛红刺痛。
阴天紫外线防护需建立多重屏障体系，建议采用抗氧化饮食如蓝莓、绿茶、番茄，配合游泳、瑜伽等室内运动增强皮肤抵抗力。长时间户外活动后需冷敷镇静，出现脱屑或色素沉着应就诊皮肤科。日常可选择含烟酰胺的护肤品增强紫外线耐受性，阴雨天仍需坚持基础防晒程序。
