哭久了恶心想吐可通过情绪调节、呼吸控制、穴位按压、补液休息、药物辅助等方式治疗。该症状通常由过度换气、迷走神经兴奋、胃酸分泌异常、低血糖反应、前庭功能紊乱等原因引起。
1、情绪调节：
情绪激动时交感神经兴奋会引发过度换气综合征，导致血液二氧化碳浓度下降。尝试转移注意力至愉快回忆或进行正念冥想，降低杏仁核活跃度。避免持续沉浸于悲伤情绪，可观看轻松视频或听舒缓音乐。
2、呼吸控制：
采用腹式呼吸法减缓呼吸频率，用鼻吸气4秒、屏息2秒后噘嘴呼气6秒。纸质呼吸袋罩住口鼻能提高吸入气体二氧化碳浓度，缓解呼吸性碱中毒引发的恶心感。每日进行10分钟深呼吸训练可增强自主神经调节能力。
3、穴位按压：
按压内关穴腕横纹上三横指与合谷穴手背第一二掌骨间各3分钟，刺激迷走神经分支抑制呕吐反射。生姜片贴敷神阙穴肚脐能通过温热效应改善胃肠痉挛，薄荷精油按摩太阳穴可减轻前庭系统不适。
4、补液休息：
饮用38℃左右淡盐水或口服补液盐Ⅲ补充电解质，避免冷饮刺激胃黏膜。采取30度半卧位减少腹腔压力，用热毛巾敷眼缓解眼睑水肿。保证连续2小时安静休息，睡眠不足会加重自主神经功能紊乱。
5、药物辅助：
持续性呕吐可短期服用多潘立酮调节胃肠动力，茶苯海明改善前庭功能异常，铝碳酸镁中和过量胃酸。上述症状可能与焦虑障碍或胃食管反流有关，通常表现为剑突下灼痛、体位性眩晕等症状。
建议哭泣后适量摄入香蕉、燕麦等富含维生素B6的食物稳定神经功能，进行八段锦调理脾胃须单举式锻炼。若伴随呕血、意识模糊需立即就医排查应激性溃疡或过度换气性晕厥，日常可通过写情绪日记减少剧烈情绪波动频率。
